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齊齊做足部運動 加強穹位承受力

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大 家 有 無 發 覺 當 大 家 行 得 路 多 , 或 坐 得 車 多 , 雙 腿 肌 肉 無 法 放 鬆 , 好 容 易 麻 痺 , 腰 腿 自 不 然 累 得 很 。 最 折 衷 的 方 法 , 是 平 時 選 擇 一 些 前 面 鞋 底 較 薄 和 鞋 底 質 料 較 軟 可 屈 曲 的 , 勉 強 也 可 讓 前 腳 掌 推 進 , 保 持 自 然 的 步 姿 。

其 實 平 時 在 家 中 做 下 足 部 運 動 , 也 是 一 個 好 辦 法 的 , 因 為 足 部 運 動 不 但 可 以 保 持 雙 腳 健 康 , 免 受 腳 患 的 困 擾 , 而 且 還 可 以 幫 助 繃 緊 的 肌 肉 回 復 , 加 強 足 穹 的 承 受 力 。

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(1) 以 趾 尖 支 撐 全 身
雙 腳 平 行 站 立 , 緩 慢 地 提 高 雙 腳 , 再 落 回 地 面 , 這 樣 做 可 運 動 雙 腿 , 增 強 腿 部 肌 肉 。

適 量 運 動 亦 會 間 接 治 療 雙 腳 因 穿 高 跟 鞋 而 造 成 的 磨 損 , 令 足 趾 更 活 動 自 如 。 不 如 , 現 在 , 就 讓 我 們 一 起 舒 展 雙 腳 啦 !

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(2) 以 雙 腳 兩 旁 步 行

有 助 於 鬆 弛 足 穹 內 部 繃 緊 肌 肉 , 令 外 足 穹 肌 肉 更 加 結 實 。

(3) 伸 展 腳 掌

腳 尖 儘 量 向 前 , 以 直 線 伸 展 。

(4) 趾 尖 向 下 屈 曲

站 在 厚 物 件 的 邊 緣 , 趾 端 儘 量 向 下 屈 曲 , 起 初 或 會 感 到 痛 楚 , 但 這 樣 做 可 令 腳 部 前 端 部 位 更 強 而 有 力 , 令 肌 肉 更 結 實 。

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