方 法 1

焗 桑 拿

排 汗 率 ：

使 用 人 士 ：

成 年 健 康 人 士

優 點 ：

短 時 間 內 出 汗 極 高 ， 焗 完 後 容 易 入 睡

缺 點 ：

令 皮 膚 乾 燥 ， 不 能 焗 超 過 1 5 分 鐘 ， 高 血 壓 者 不 適 宜 焗 。

方 法 2

日 光 浴

排 汗 率 ：

使 用 人 士 ：

男 人

優 點 ：

免 費 、 唔 使 郁 、 殺 菌 、 有 靚 女 睇

缺 點 ：

太 陽 紫 外 光 有 害 皮 膚 ， 易 生 雀 斑 ， 日 光 浴 受 時 間 限 制 ， 只 宜 下 午 4 - 6 時 曬 。

方 法 3

跳 健 康 舞

排 汗 率 ：

使 用 人 士 ：

上 班 淑 女 一 族

優 點 ：

簡 單 方 便 ， 可 以 keepfit ， 達 到 平 均 瘦 身 作 用 。

缺 點 ：

辛 苦 ， 要 物 色 地 方 ， 動 作 錯 誤 會 弄 傷 筋 骨 。

方 法 4

游 泳

排 汗 率 ：

使 用 人 士 ：

所 有 人 士

優 點 ：

唔 會 黐 立 立 ， 夠 舒 服

缺 點 ：

有 季 節 性 限 制 ， 畏 水 的 人 ， 不 能 用 此 招 。

方 法 6

吃 辛 辣 食 物
如 ： 麻 辣 火 鍋 、 勁 辣 咖 喱

排 汗 率 ：

使 用 人 士 ：

為 食 一 族

優 點 ：

既 可 享 口 福 ， 又 可 得 到 排 汗 作 用 ， 一 日 三 餐 都 可

缺 點 ：

刺 激 皮 膚 、 流 汗 量 低 ， 吃 得 咖 喱 多 可 能 會 有 體 臭 味 。