平 時 洗 白 白 ， 就 係 跳 入 浴 缸 ， 打 開 水 喉 ， 唔 理 三 七 廿 一 洗 呀 、 擦 呀 、 捽 呀 … … 。 不 過 在 一 些 特 別 情 況 或 活 動 後 ， 如 日 曬 、 游 泳 後 或 月 事 來 潮 時 ， 你 的 洗 澡 方 法 及 用 品 應 該 要 特 別 注 意 。

日 曬 後 皮 膚 仍 留 有 刺 熱 感 覺 ， 洗 澡 時 水 溫 約 33 度 ， 並 配 合 非 刺 激 性 的 滋 潤 或 清 涼 感 覺 的 沐 浴 乳 液 ， 或 用 冰 袋 作 輕 柔 擦 浴 。 此 外 應 避 免 用 毛 巾 或 刷 子 拭 擦 身 體 各 處 ， 浴 後 可 噴 上 清 涼 補 濕 爽 膚 水 。

 早 上 醒 神 冷 熱 水 交 替 淋 浴

要 令 身 體 馬 上 甦 醒 ， 起 床 後 作 個 數 分 鐘 ， 水 溫 約 42 度 的 晨 早 浴 也 不 錯 ， 身 體 沒 有 排 汗 ， 可 毋 需 用 肥 皂 ， 若 當 中 能 冷 、 溫 水 交 替 淋 浴 便 更 有 效 刺 激 皮 膚 、 緊 縮 交 感 神 經 ， 成 個 醒 晒 ！

海 灘 暢 泳 後 　需 洗 澡 兩 次

由 於 海 水 含 鹽 量 高 ， 游 泳 時 ， 皮 膚 表 面 便 會 積 聚 鹽 份 ， 令 人 疲 勞 ， 因 此 上 水 後 應 立 刻 用 清 水 沖 身 ， 回 家 後 可 用 約 35 度 水 溫 及 含 微 酸 性 的 水 果 沐 浴 露 洗 澡 以 潔 淨 身 體 ， 並 可 於 數 小 時 後 再 洗 澡 一 次 。 而 泳 池 水 質 充 滿 氯 氣 ， 附 於 身 體 上 過 久 ， 容 易 引 起 敏 感 ， 因 此 上 水 後 亦 應 第 一 時 間 沖 身 。

運 動 後　 10 分 鐘 淋 浴

運 動 後 若 身 體 仍 處 於 排 汗 狀 態 時 ， 切 勿 急 著 淋 上 冷 水 浴 ， 因 會 阻 礙 體 內 廢 物 排 泄 ， 亦 會 使 到 身 體 沖 涼 。 應 靜 坐 約 十 五 分 鐘 ， 用 毛 巾 抹 去 表 面 汗 水 後 ， 用 40 度 以 下 水 溫 作 淋 浴 ， 由 於 洗 澡 同 是 令 身 體 排 汗 的 活 動 ， 為 免 肌 膚 過 份 流 失 水 份 ， 淋 浴 時 間 不 要 太 久 ， 約 10 分 鐘 ， 並 可 使 用 一 些 含 水 果 或 花 香 味 的 浴 露 。

淋 雨 後 用 微 鹼 性 肥 皂

可 有 發 覺 皮 膚 被 雨 水 沾 濕 後 ， 抹 乾 了 就 容 易 發 癢 ， 這 是 由 於 身 體 汗 水 混 上 微 酸 性 雨 水 後 產 生 的 反 應 ， 這 時 候 的 洗 澡 方 式 ， 可 先 用 溫 水 沖 淨 身 體 兩 分 鐘 ， 再 塗 上 中 性 或 微 鹼 性 （ph7 至 8 ） 的 肥 皂 以 作 中 和 。

發 燒 酒 精 擦 浴

為 免 再 著 涼 ， 可 以 溫 水 擦 浴 來 代 替 沖 涼 ， 用 32 至 36 度 溫 水 滲 濕 毛 巾 擦 拭 全 身 ， 令 皮 下 血 管 擴 張 以 散 體 熱 。 若 發 燒 達 103 度 以 上 ， 可 於 溫 水 中 加 入 酒 精 作 擦 浴 ， 加 速 體 熱 散 發 ， 而 擦 浴 後 必 須 將 皮 膚 上 的 水 份 完 全 抹 乾 ， 並 蓋 上 薄 氈 。

月 經 來 潮 女 性 衛 生 潔 膚 液

月 經 期 間 ， 下 體 陰 道 口 皮 膚 特 別 敏 感 ， 為 免 因 經 血 積 聚 造 成 異 味 或 發 炎 、 痕 癢 等 ， 每 天 必 須 徹 底 清 洗 ， 但 一 般 肥 皂 略 帶 刺 激 性 ， 可 試 女 性 專 用 的 衛 生 清 潔 液 ， 並 用 較 強 的 花 灑 水 力 沖 洗 。

傷 口 皮 膚 貼 防 水 膠 布

因 手 術 後 較 大 的 傷 口 ， 應 用 濕 毛 巾 抹 身 代 替 洗 澡 。 而 一 般 傷 口 為 免 因 水 力 沖 擊 或 鹼 液 造 成 敏 感 ， 可 先 貼 上 高 度 防 水 而 透 氣 的 膠 布 ， 洗 澡 時 ， 水 溫 不 宜 過 熱 ， 以 免 令 膠 布 軟 化 及 令 血 管 過 度 擴 張 而 引 致 傷 口 出 血 。

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